ملتقى طلبة عنابة


فضاء يجمع طلبة عنابة .. للمتعة والاستفادة
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين قوة التركيز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ilyes

avatar

عدد المساهمات : 192
نقاط : 473
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 35
الموقع : etudiant23.forumactif.com

مُساهمةموضوع: تمارين قوة التركيز   الخميس أغسطس 06, 2009 11:28 pm

لمن يعاني من الشتات الذهني ( تمارين قوة التركيز )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ، وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين

ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :

التمرين الأول :

ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق

ببعد نصف متر عن العين

- مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -

وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن

وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه ، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز

ومحاولة الحديث معك .

دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ilyes

avatar

عدد المساهمات : 192
نقاط : 473
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 35
الموقع : etudiant23.forumactif.com

مُساهمةموضوع: تــــــــــــــــــــــــــابـع   الخميس أغسطس 06, 2009 11:31 pm

عدنا إليكم بالتمرين الثاني

وهو تمرين سهل وشيق ويطبق في أي مكان كنت

هو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5 دقائق

مثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس على الكرسي ركز على نقطة في الجدار ... وحاول تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء -

مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي ، فانظر وأنت تمشي لنقطة معينة بعيدة – تكون باتجاه سيرك ويسهل تثبيت النظر عليها دون التعثر بالطريق - وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة مع إمكانية تلاوة الأذكار والوراد أو التسبيح أثناء التركيز .

المهم في هذه التمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينة

والكثير يسأل عن فوائد تمارين التركيز هذه ...

فأقول يا إخوة ويا أخوات أن التركيز مهارة وهذه المهارة تحتاج لتدريب سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عن طريق اللمس ...

وهذه المهارة حين تقويها تساعدك عى التركيز بشكل عام ، وحصر الذهن في نقطة معينة .

والآن نحن نستخدم التركيز وندربه عن طريق العين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين قوة التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى طلبة عنابة :: غيّــر حياتــك..اصنــع نجـــاحك :: غيّـــر حيــاتك.. اصنع نجــاحك :: طريق النجــاح-
انتقل الى: