ملتقى طلبة عنابة


فضاء يجمع طلبة عنابة .. للمتعة والاستفادة
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 594
نقاط : 1559
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
العمر : 30
الموقع : www.etudiant23.forumactif.com

مُساهمةموضوع: 10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع   الخميس أكتوبر 01, 2009 1:54 pm


التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل.

يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك.

الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا.
تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عما يحدث داخل عقلك ومن حولك.
في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك.

التأمل ليس سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ.

حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:


(حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في الحديقة.
امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخي.
اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط).
استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير.
فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.
إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه.

ما هو الشعور؟
باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات

توقف، وإعد تمرين التنفس.
إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة.
ألا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر.

تنفس بعمق.



يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير.
خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.

_________________
لو وهبني الله قطعة أخري من الحياة كنت كتبت كل أحقادي علي قطع من الثلج وانتظرت طلوع الشمس حتي تذيبها ولكنت أكدت للمسنين أن الموت لا يأتي مع التقدم في العمر وانما مع النسيان...جابريل جارسيا ماركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://etudiant23.forumactif.com
 
10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى طلبة عنابة :: غيّــر حياتــك..اصنــع نجـــاحك :: غيّـــر حيــاتك.. اصنع نجــاحك :: طريق النجــاح-
انتقل الى: